Un stress aigu a de nombreuses conséquences physiologiques et émotionnelles qui affectent notre équilibre et notre bien-être.
Afin de faire retomber le niveau de stress, il est facile de mettre en place ces actions aux vertus apaisantes :
- Faire une marche ou pratiquer une activité physique.
- Se promener dans la nature. Adopter une approche de pleine conscience en se focalisant sur ses pas, sur l’environnement, en écoutant les sons de la nature.
- Se concentrer sur sa respiration : la cohérence cardiaque est très utile pour calmer le système cardiovasculaire. Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider.
- Se tapoter doucement et en rythme le thymus pendant environ 30 secondes. Le thymus est une glande située entre la gorge et le sternum, au centre de la poitrine. La stimulation de ce dernier réduit l’anxiété, le stress, et favorise la circulation énergétique.